kreatyna po pol roku

Witam,,, po pol roku przerwy wracam znowu do trenowania,,!! zakupilem kreatyna hmb i bialko,, mioim celem jest zrobienie czystej masy mieśniowej,,( zwiększenie objętosci mięsni) cwicze w domu,,, i mam pytanie,., czy dobrym pomyslem jest ćwiczenie kazdej parti w inny dzień,, ??? nieraz zdazalo sie tak,,ze po klatce robilem bica,,zrobilem 1,5 [...]

[...] niż 5kg oraz chciałbym żeby efekt był długotrwały a nie że po pół roku będę taki sam jak teraz. Myślałem o białku serwatkowym (np. Ostrowia lub Łowickie) + aminokwasy (np. Trec Amino 4500) + jakaś kreatyna. Proszę o radę odnośnie każdej odżywki i jeżeli jest ona kiepska, proszę o zamiennik. Chciałbym również zmieścić się przy tym w kwocie 150zł

[...] i mam pytanka(od razu wrzuccie jakies dobre przyklady nazw tych suplementów): 1) od kiedy moge brac BIALKO lub GAINERA (IZOLAT albo cos podobnego!!!)i co jest lepsze...?? 2) kreatyna i THB itp. --> po pól roku ćwiceń mozna po nie sięgnąć no i co jest lepsze oczywiscie? bardziej zalezy mi na pytaniu pierwszym... cos o tym bialku... WIELKIE DZIEKI [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna/gainery/przedtreningówki Stosowane wcześniej diety: masowa. po poł roku dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300 zl Cel: [...]

Witam. Po pół roku ćwiczeń i normalnej diety chcę dorzucić trochę białka i kreatyny+BA. Kreatyna+BA gdzieś za miesiąc jak przejdę na trening z dużymi ciężarami, więc na razie pytanie o białko. Planuję zakup WPC - ALLNUTRITION - Whey Protein, do stosowania po treningu. U mnie wygląda tak, że bezpośrednio po skończonych ćwiczeniach zjadam [...]

jaką kreatyna mam sobie kupić po pół roku ćwiczenia i czy w tabsach cz proszku. Z czym ją mieszać aby wyszły dobre efekty. Czytałem w muscule zę kreatyna z białkem serwatkowym daje anbaboliczne efekty czy to prawda a może z czymś innym ją połączyć??? Jaką stosuje się dietę przy braniu kraeatyny???

ktoś skasował mój post więc zacznę jeszcze raz:) wiek:27 waga/wzrost 88/185 staż treningowy 2x po 0,5 roku cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: wpc+carbo - po treningu po pół roku treningów - zaczynam "fazę" siłową czym się wspomóc, co będzie lepsze na początek w suplementacji do wyboru mam: Nitrobolon II lub Universal Kreatyna [...]

Mam 16 lat, 171cm wzrostu, ok. 60 kg wagi. Chodze na siłownię od ok. 6 miesięcy. Regularnie chodze od 4 miesięcy(trening 4 razy w tygodniu bez diety) Postanowiłem zaplanować sobie przybranie masy: Do września kontynłować regularny trening 4 razy w tygodniu bez diety. Przez wakacje ułożyć idealną diętę dla mnie i zacząć ją stosować od września wraz [...]

Witam, Mam troche aminokwasów Xtreme Pro BCAA firmy SNI oraz kreatyne Trec-a w tabletkach + dekstroza. Moim celem jest uzyskanie ok.4 kg suchej masy mieśniowej. Taka kombinacje suplementów zalecił mi kolega "paker" z AWF-u, nie wspomniał tylko o dawkowaniu. Wznowiłem treningi po pół roku przerwy, ćwicze obecnie 3 razy w tygodniu wszystkie grupy [...]

Witam Mam pytanie, mam 17 lat, zacząłem trenować na siłowni ok pół roku temu. Zakupiłem kilka suplementów, takich jak kreatyna, białko, glutamina, bcaa itp, czy przyjmowanie rozsądnych dawek, może zaszkodzić mi na zdrowie, potencje. Proszę o opinię fachowca Z góry dziękuję i pozdrawiam PS - czy jak po pół roku biorę 73 na sztangę, to dużo czy [...]

[...] ponieważ mam na prawdę sporą niedowage jak i również nie liczę na rozpisane cyklu i tego typu rzeczy, a jedynie na jakieś argumenty czy warto zacząć stosować suplementacje i jaką. Dodam jeszcze że ćwiczę w zaciszu domowym 3 razy w tygodniu a jedynie co brałem to kreatyna ponad pół roku temu, a co do diety jestem w stanie trzymać ją w 80%.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około półtora roku Uprawiane inne sporty : bmx, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : W żadnym wypadku Zażywane suplementy : Kreatyna, białko standard [...]

[...] masy mięśniowej aktualna waga: 68-69kg cel wagowy: 75-80kg dieta: w trakcie tworzenia suplementy: Nie od samego początku, po mniej więcej 2 miesiącach białko, po pół roku kreatyna. staż treningowy: rok, z roczną przerwą od treningów. Mam pojęcie o wielu ćwiczeniach i poprawnej technice Brak przecwskazań lekarskich Trening na siłowni, mam [...]

Zastanawiam się nad doborem odżywek do kolejnego cyklu. Teraz przez miesiąc jadłem SportPharma Gainer Protein Shake i zastanawiam się nad kupnem następnej odżwyki. Mam dylemat w który zestaw teraz zainwestować: 1 zestaw Olimp - Gain Bolic 6000 display 2 zestaw Olimp Carbo Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules Ostrowia WPC 80 Proszę żebyście nie [...]

Witam. Czytałem , że najlepiej pierwszy cykl z kreatyna zaczac min. po pol roku cwiczeni a kolejny cykl po min. 2 miesiacach przerwy od kreatyny . W marcu mija miakurat pol roku cwiczen i stad moje pytanie , czy lepiej zrobic jeden cykl jakos w polowie czerwca czy lepsza opcja bedzie zrobie cyklu w marcu a drugi w czerwcu zeby lepiej wygladac [...]

[...] w domu, i bardziej sie katuje na WF-ach, na silownie narzie nie mam siana. chcialem sie zapytac, po jakim czasie cwiczen i diety moge zaczac brac jakiegos pomagacza, typu kreatyna lub gainer, tylko bez sciemy bo jak gdzies czytalem, ze po pol roku to mi sie smiac zachcialo. moi kumple po 1,5 - 2 miechach treningu na siowni zaczeli brac mete, i [...]

[...] sporo ( serki wiejskie , twarogi) itp . pytania moje sa nastepujace : 1. gdy wroce do treningow to po jakim czasie zaczac suplementacje , czy bialko moge brac od razu a z kreatyna poczekac i czy przyda sie bcaa czy odpuscic sobie i co myslicie na temat hmb bo jedni chwala inny odradzaja , a carbo rozumiem ze mozna smialo brac przy treningach [...]

Po pół roku ćwiczeń zatrzymałem się z formą. Zacząłem brać kreatynę, gainera i carbo. Rzeczywiście efekty były fantastyczne, ale odbiło się to na kondycji. Tak jak wcześniej biegałem, jeździłem na rowerze na dużych dystansach i przy dużym obciążeniu, tak teraz mogłem to zrobić, ale tylko na krótszych. O wiele silniej mogłem cisnąć w pedały, ale [...]

Hmb czy kreatyna co jest lepsze. Wielu z was sie zastanawia co brac hmb czy kreatyne i po czym beda lepsze efekty. W tym temacie chciałbym wam pokazac naukowy punkt wdzenia Co można osiągnąć stosując HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach [...]

Witam.Cwicze od 11 miesiecy , po pol roku cwiczen sięgnąłem po kreatyne i zrobiłem trening armagedon.Efekty były przywoite.Następnie po 3 miesiacach znów zrobiłem armagedon.Także z kreatyną (OMC).Efektów brak.Diete trzymam (150g białka dziennie).Potrzebuje czegos lekkiego(byc moze jestem przetrenowany) zrobiłem przerwe w cwiczeniach i codziennie [...]